काठमाडौँ, साउन २४ – गर्भावस्थामा बिहान नियमित पैदल यात्रा गर्नाले आमा र बच्चाको स्वास्थ्यमा अनेकौँ लाभ पुग्छ। यसले शरीरलाई सक्रिय राख्नुका साथै मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ र सामान्य गर्भावस्थाका असजिलो लक्षणहरू कम गर्छ।
पैदल यात्रा गर्दा दिमागमा अक्सिजन पुग्ने भएकाले तनाव र डिप्रेसनका समस्या घट्छन् र मनोभाव ताजा रहन्छ। साथै, नियमित हिँडाइले शरीर थकित पारेर रातिको निद्रा सुधार गर्छ, जसले शरीरलाई पुनर्जीवित गराउँछ।
यो अभ्यासले पेल्भिक मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ जसले प्रसव प्रक्रिया सजिलो बनाउने सम्भावना बढाउँछ। पैदल यात्रा गर्दा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ जसले बच्चासम्म पोषक तत्व पुर्याउन सहयोग पुर्याउँछ। यसले गर्भावस्थामा हुने अनावश्यक तौल वृद्धिलाई नियन्त्रणमा राख्छ र मधुमेह तथा उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्छ।
खुट्टा सुन्निने र ढाड दुख्ने समस्याबाट पनि पैदल यात्राले राहत दिन्छ किनभने यसले शरीरमा तरल पदार्थ जम्न नदिने र रक्तप्रवाह सुधार गर्ने काम गर्छ। मुटुको स्वास्थ्यमा पनि सुधार ल्याउने यो अभ्यासले प्रिक्ल्याम्प्सिया जस्ता गम्भीर समस्याहरूको जोखिमलाई घटाउन मद्दत पुर्याउँछ।
थकानको सामना गर्न पनि पैदल यात्रा उपयोगी हुन्छ किनभने यसले शरीरमा ऊर्जा स्तर बढाएर तन्दुरुस्ती कायम राख्छ। यदि गर्भवती महिलालाई कुनै स्वास्थ्य समस्या नभएको हो भने चिकित्सकको सल्लाह अनुसार दैनिक ३० देखि ४० मिनेटसम्म बिहान पैदल यात्रा गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसले गर्भावस्थालाई सहज र स्वस्थ बनाउन सहयोग पुर्याउँछ।
